Описание программ студии «БенеФит»

Аэробные классы

Basic Low – введение в классическую аэробику, освоение техники основных движений, их вариаций, с постепенным переходом от простого к сложному. Обучение технике силовых упражнений. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

Basic Step – введение в step-аэробику, освоение техники выполнения основных движений, их вариаций (от простого к  сложному) с использованием step-платформ. Обучение технике силовых упражнений.  Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

Step Middle – совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности, после прохождения программы Basic Step.

Единоборства

Tae-bo – аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Капоэйра *– обучающая тренировка, использующая принципы бразильского боевого искусства. В тренировку включены элементы акробатики, игры и танца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Силовые классы

Super Sculpt – силовой класс, направленный на укрепление всех основных мышечных групп, с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Low Body Power – силовой класс, направленный на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Up Body Power – силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела и   брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Fit Ball – функционально-силовой класс с использованием специальных мячей Fitball и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп.  Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Классы смешанного формата

Step*n*Sculpt – комбинированный класс, сочетающий в себе работу на выносливость с использование step- платформы и силовую работу с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

AbS*n*Stretch – класс, направленный на тренировку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растяжку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Functional Training – класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком ежедневно. В одном упражнении задействуется максимальное количество мышечных групп, включены в работу глубокие мышцы, которые в свою очередь помогают сохранить правильное положение позвоночника. На тренировке используется различное оборудование. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Танцевальные классы

Dance Party – танцевальный класс, включающий в себя одно из современных направлений, таких как: Disco, R*n*B, Hip-Hop, Jazz, Strip Dance, Ragga Jam. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Oriental – танцевальный класс в восточном стиле, в основе которого лежит танец живота.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Latina – танцевальный класс, основанный на программе латиноамериканских бальных танцев, таких как: самба, ча-ча-ча, румба, джайв, пасодобль, сальса, мамба, меренга. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Оздоровительные программы

Pilates Mat – тренировка, в основе которой лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Soft-stretch – тренировка, направленная на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.  Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Power Stretch – тренировка, включающая в себя упражнения на развитие силы и гибкости, дыхательные упражнения и упражнения на баланс.  Рекомендуется для всех уровней подготовленности.


Продолжительность тренировки 55 минут
* - продолжительность тренировки – 90 минут.